суббота, 19 мая 2012 г.

Как избавиться от вредной привычки - 6

Привет!

Нам со школы рассказывают о том, как вредно пить и курить, как полезно заниматься спортом. Но многие люди все равно пьют и курят. Знают ли они о вреде, который доставляют своему здоровью? Уж поверь, знают лучше нас всех.

Курильщик с 20-летним стажем и раком легких может прочитать лекцию о вреде курения лучше любого профессора. Но если ему предложить закурить, он не будет медлить и секунды - сразу возьмет сигарету.

Мы все хорошо осведомлены о последствиях вредных привычек. Почему же мы продолжаем им следовать? Почему не бросим их? Ведь логично жить здоровым и нелогично - больным!

Конечно, все дело в удовольствии. Пульсирующая жилка в мозге хочет, чтобы ее успокоили. Она предвкушает очередную затяжку, очередной кусочек пирожного, очередную рюмку. Она овладевает нашими эмоциями и подчиняет себе наши решения. Она выбрасывает гормоны радости во время предвкушения и удовлетворения вредной привычки. А в противном случае вгоняет нас в депрессию и муки ломки.

Зная о смертельных последствиях вредных привычек, мы можем твердо решить, что пора бросать. Однако в самый ответственный момент жилка удовольствия все равно берет верх. Потому что она управляет эмоциями, а наши эмоции сильнее нас самих. Как бросить, если мы не можем противостоять собственной потребности в удовольствии?

Наше сознание может концентрироваться одновременно только на одной вещи. Поэтому вредная привычка и берет верх. Она заставляет нас концентрироваться на представлении удовольствия вместо размышлений о том, какой вред это принесет. Мы берем в руку сигарету, а где-то далеко проносятся мысли о том, что "курение убивает"... И центр удовольствий приглушает эти мысли, они становятся все тише...

Из этого существует одно замечательное следствие. Если сознание может концентрироваться одновременно только на одном, то не лучше ли заполнять все его внимание полезной мыслью, а не вредным удовольствием?

Логично. Но как это сделать? Для начала нужно составить список всех преимуществ, которые мы получим, отказавшись от вредной привычки. Например, здоровье, красота, молодость. Затем этот список нужно заучить. Наизусть.

В следующий раз, когда захочется получить удовольствие от вредной привычки, необходимо просто повторить этот список как молитву. При этом визуально представляя себе каждый элемент списка. Например, нужно представить, как мы будем себя чувствовать, если будем абсолютно здоровыми? И задать себе вопрос: "Что еще я получу, если не буду потакать своей вредной привычке?" Периодически нужно думать о том, как мы можем изменить и дополнить этот список.

Каждый раз, когда привычка будет напоминать о себе, нужно повторять этот список снова и снова, как молитву. Дополнять его и представлять перед глазами каждый его элемент. Если возможно, проговаривать его вслух или соседу.

Таким образом сознание будет занято. Мозг просто вынужден сконцентрироваться на тех словах, которые мы ему будем повторять. Он будет создавать образы, связанные с этими словами. И заполнять ими сознание. А привычка... уйдет на второй план.

Со временем, проделывая это упражнение, мы сможем ослабить привычку. Пройдет период, после которого зависимость уменьшится. Это - волшебная сила молитвы и повторения. Во время этих процессов в принципе ничего видимого не происходит у нас перед глазами. Но происходят мощные процессы в нашем подсознании.

Смотри также:
Как избавиться от вредной привычки - 5