Весьма странно, что в человеческой цивилизации сотни лет есть дневной перерыв на обед, но нет официального рабочего перерыва на сон

Алгоритм решения проблемы

Буду обновлять наверное по мере вспоминания, а пока то что есть в голове:

1. Действительно ли та ситуация, которую я называю проблемой, является проблемой? Проверочный вопрос: что было бы, если бы ситуация изменилась в противоположную сторону? Решилась бы проблема?
2. Каковы последствия проблемы? Каковы последствия последствий? И т. п. Может быть, проблема не такая уж и серьезная.
3. Каковы альтернативы к текущей ситуации? Если альтернатив нет, то и переживать не стоит. Мы имеем лучшее из худшего.
4. Часто если я дошел до четвертого вопроса, то решение уже нарисовалось. Однако, если его нет, то здесь тоже есть паттерны ответа на вопрос, как я могу решить проблему:
• Найти информацию о том, как подобную ситуацию уже решали. Гуглить короче. с возрастом при гуглении вырабатывается навык различать тех, кто реально проблему решал и тех, кто дает совет чтобы самоутвердиться.
• Написать все возможные варианты решения из головы, от балды.
• Рассказать о проблеме товарищу или написать ее на бумаге. Проговаривание структурирует мысль и часто сразу выдает решение.
• Задать вопрос в инете, если гугление не помогло.
• Нарисовать mind map
• Если ничего из вышеприведенного не помогло, то забить. Париться не следует, поскольку все равно проблема не решаема.

Сам себе психолог

Последнее время стал практиковать разговоры сам с собой. Делаю это во время пробежек,  чтобы экономить время, когда надоедает аудиокнига. 

Тема разговора всегда одна:

- Какие сейчас проблемы меня беспокоят?

- Какая проблема в приоритете, что беспокоит меня больше всего?

- Как я могу ее решить?

Удивительно, но это работает. По крайней мере, стресса в моей жизни стало меньше. 30-60 минут в день помогают и в некоторой степени даже увлекают. Всегда интересно обдумывать вопрос "как я могу сделать то-то" вместо того чтобы просто фрустрировать и переживать.

Враги и друзья

Побеждать врагов совсем не сложно. Гораздо  сложнее определить, кто на самом деле твой враг.

Убеждения

Как и при выработке любой привычки, обычно меня преследовали стандартные убеждения типа "это не получится", "у других не получилось" и т. п. Если их объединить, то можно коротко суммарное убеждение сформулировать так: "сила, которая тянет меня назад, сильнее, и рано или поздно она победит".

Поэтому важно следовать обратному убеждению. Теперь я представляю себе, что "сила, которая толкает меня вперед, предопределена, непреодолима и победит рано или поздно вне зависимости от остального".

Например: рано или поздно я брошу курить, поскольку все внутри и меня сопротивляется этому, силы никотина остаются в меньшинстве, слабеют и проиграют.

PS: я уже год не курю :)

Эх гугл авто подбор...